Wat is Nordic Walking

Nordic Walking is een vorm van sportief wandelen waarbij je gebruik maakt van speciaal ontwikkelde wandelstokken; de Nordic Walking stokken (poles). De bewegingen van je armen, benen en je lichaam zijn tijdens het wandelen met stokken gelijk aan het bewegingsritme bij stevig wandelen.

Het is een beweging die enigszins te vergelijken is met langlaufen maar dan met kortere stokken en wandelschoenen. Bij Nordic Walking gebruik je het bovenlichaam en de armen op een soepele en gezonde manier, waardoor er een hoger energieverbruik ontstaat dan bij gewoon wandelen of sportief wandelen. Bijna alle spieren (90%) van je lichaam worden hierbij getraind. Daarnaast heeft Nordic Walking ook een positief psychisch effect. Je bent lekker actief in de natuur bezig en in je eigen tempo geniet je van de buitenlucht en van de omgeving. Nordic Walking is een laagdrempelige activiteit waarmee je gemakkelijk kunt beginnen, ongeacht de leeftijd, geslacht of bewegingservaring. Je kunt het alleen of in een groep beoefenen. Hoewel het natuurlijk leuker is om het met meerdere mensen te doen want tijdens het "Nordiccen" kun je gewoon gezellig blijven praten.

Voordelen van Nordic Walking

Nordic Walking heeft een positief effect op je conditie. Het verbruik van zuurstof neemt toe. Maar het grootste verschil met wandelen is wel dat Nordic Walking wordt geprezen om zijn weldadig effect op nek, schouder en bovenrug. Nordic Walking is de perfecte sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering. Het zorgt voor een algehele fitheidverbetering en het uithoudingsvermogen zal behoorlijk toenemen. Door 1 tot 2 uur per week te nordiccen is vetafbouw mogelijk van o.a. buik benen en bovenarmen. Nordic Walking is tot wel 30% minder belastend voor je enkels, knieën, heup en rug. Bij Nordic Walking verbrandt je lichaam veel meer calorieën dan bij gewoon wandelen ( 400 kcal tegen 280 kcal. per uur), tevens ligt je hartslag op een gezonde manier 10-20 slagen hoger dan bij sportief wandelen. Nordic Walking geeft extra steun en stabiliteit waardoor overbelastingsklachten niet of minder snel optreden. Hierdoor worden je gewrichten ontlast, kun je de nekschouderregio beter ontspannen en wordt je wervelkolom ondersteund.